动图教程 : 如何翘臀不粗腿?这套瑜伽序列躺着就能练...发布于 2021-04-14 11:13 ，所属分类：知识学习综合资讯
有那么一句话大家肯定听过：无深蹲不翘臀！
但往往对于有经验的伽人而言，这种翘臀方法比较适用，那对于瑜伽小白，如何练，才能翘臀不粗腿呢？
今天，小编分享一套不用深蹲就能翘臀的瑜伽序列，练完臀肌超级酸爽，翘臀不一定非要深蹲，找对方法一样可以让臀部变翘！
动作01、
动作02、
动作03、
动作04、
动作05-7、
动作08、
动作09、
动作10、
动作11、
动作12、
保持在桥式
静态保持5个呼吸
tips：练习完这套序列，记得要拉伸臀部噢！
内容来自瑜伽圈
编辑 / Linda
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